Zimowe spacery po śniegu i lodzie wymagają zmiany nawyków ruchowych. Podstawowa zasada brzmi: stawiaj krótsze kroki, niż robisz to latem. Długi wykrok przenosi środek ciężkości daleko przed stopę, a wtedy nawet niewielka warstwa lodu pod butem wystarczy, by stracić równowagę. Krótki krok utrzymuje ciężar ciała nad podporą, więc poślizg kończy się co najwyżej zachwianiem, a nie upadkiem. Warto też rozstawić stopy nieco szerzej niż zwykle i lekko ugiąć kolana — obniżony środek ciężkości daje więcej czasu na reakcję.

Technika chodzenia po śliskiej nawierzchni opiera się na kontrolowanym kontakcie z podłożem. Stopę stawiaj płasko, najlepiej od razu całą podeszwą, a nie od pięty. Unikaj skręcania tułowia i gwałtownych ruchów ramionami. Ręce trzymaj poza kieszeniami — służą do balansowania. Jeśli masz plecak, noś go na obu ramionach, bo jednostronne obciążenie zaburza symetrię chodu. Na oblodzonych odcinkach pomagają także raki na buty i krótszy krok na śliskim, które zwiększają przyczepność i pozwalają iść pewniej nawet po zbitej warstwie lodu.

Wybór trasy ma równie duże znaczenie jak sama technika. Omijaj przejścia dla pieszych z wyślizganym przejściem, pochylone chodniki i schody bez poręczy. Szukaj nawierzchni posypanej piaskiem, żwirem lub solą. Jeśli musisz iść po lodzie, stąpaj po śniegu zalegającym przy krawężnikach — jest bardziej chropowaty. Wchodząc po schodach, trzymaj się poręczy i stawiaj całą stopę na stopniu, nie tylko przednią część. Przy schodzeniu przenoś ciężar powoli, bez podskoków.

Gdy poczujesz, że tracisz równowagę, nie szarp się do tyłu. Zamiast tego zegnij kolana, rozluźnij mięśnie i spróbuj przekroczyć nogę za nogą, aż złapiesz stabilność. Upadek na plecy bywa groźniejszy niż na bok, dlatego warto chronić głowę, przyciągając brodę do klatki piersiowej. Po każdym wyjściu sprawdź, czy podeszwy butów nie są zabrudzone błotem lub śniegiem — oblepiona podeszwa traci właściwości przeciwpoślizgowe. Buty z głębokim bieżnikiem i miękką gumą sprawdzają się zimą znacznie lepiej niż twarde, gładkie podeszwy.