Zimowy spacer po mieście wygląda inaczej niż wypad za miasto. Nawet krótki dystans między przystankiem a biurem czy z parkingu do galerii handlowej potrafi dać w kość, jeśli ubierzemy się nieodpowiednio. Kluczowa zasada to ubiór warstwowy. Pierwsza warstwa ma odprowadzać wilgoć, druga izolować ciepło, trzecia chronić od wiatru i opadów. Bawełniana koszulka pod swetrem to zły pomysł, bo nasiąka potem i szybko wychładza ciało. Lepsza będzie bielizna termoaktywna z dodatkiem elastanu lub wełny merino. Na to cienki polar, a na wierzch kurtka z membraną lub dobrze impregnowana puchówka. Nie zapominajmy o czapce i rękawiczkach, bo przez głowę i dłonie tracimy najwięcej ciepła. Szalik chroni twarz przed wiatrem, a komin sprawdzi się lepiej niż długi szal, który łatwo się rozplątuje.

Obuwie to najczęstszy powód zimowych wpadek. Podeszwa z twardej gumy twardnieje na mrozie i zamiast trzymać się podłoża, ślizga się po każdym kawałku lodu. Warto sprawdzić, czy buty mają bieżnik o głębokich rowkach i czy podeszwa jest wykonana z miękkiej mieszanki gumowej, która zachowuje elastyczność w niskich temperaturach. Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie chodniki są regularnie oblodzone, rozważ dokupienie nakładek antypoślizgowych lub kolców. O tym, jak dobrać odpowiednie rozwiązanie i nie przewrócić się na pierwszym zakręcie, przeczytasz w poradniku o tym, jak śliskie chodniki i mróz wpływają na wybór obuwia i trasy. Pamiętaj też, żeby buty były o pół rozmiaru większe, bo gruba skarpeta i wkładka izolacyjna potrzebują miejsca. Zbyt ciasne buty ograniczają krążenie i stopy marzną szybciej, nawet w dobrych skarpetach.

Trasę planuj z głową. Zamiast skracać sobie drogę przez nieodśnieżone osiedlowe zaułki, wybierz ulice, które są regularnie odśnieżane i posypywane piaskiem lub solą. Parki i bulwary wyglądają zimą pięknie, ale po zmroku mogą być zdradliwe, zwłaszcza gdy temperatura spada poniżej zera i topniejący śnieg zamienia się w lodową skorupę. Sprawdź prognozę, a jeśli zapowiadają marznący deszcz, przełóż spacer na później albo wybierz trasę z zadaszonymi przejściami i galeriami. Zabierz ze sobą telefon z naładowaną baterią i powerbank, bo zimno szybko rozładowuje ogniwa. Warto też poinformować kogoś, dokąd idziesz i o której planujesz wrócić. Krótki spacer ma być przyjemnością, a nie walką o utrzymanie równowagi.